"טיפול התנהגותי-קוגניטיבי זה כמו פלסטר, זה טיפול שטחי" משפט כמו זה ודומים לו יוצא לי לשמוע לא מעט, אז נראה לי שזה הזמן והמקום לעשות קצת סדר. אז מה זה בכלל CBT ? ומה ההבדל בין זה לבין כל טיפול פסיכולוגי אחר? טיפול התנהגותי-קוגניטיבי הוא טיפול אשר הוכח בעשרות מחקרים כיעיל בהפחתת מצוקות נפשיות. זהו טיפול פסיכולוגי קצר מועד אשר מתמקד בבעיה ומתקדם בהתאם למטרות אשר מוגדרות מראש על ידי המטופל ביחד עם המטפל. מאחר וכך, מדובר בטיפול אשר ניתן למדוד את הצלחתו. יש לו התחלה ויש לו סוף. בעולם הפסיכותרפיה ניתן למצוא המון סוגים של טיפולים, אך הטיפול הרווח ביותר הינו הטיפול הדינאמי אשר נהוג בקרב רוב הפסיכולוגים בארץ. בין הגישה הקוגניטיבית לגישה הדינאמית יש הבדל מהותי אותו אנסה להסביר באמצעות מטאפורה מעולם הארכיאולוגיה (מתנצלת מראש בפני קוראים שבאמת מבינים בארכיאולוגיה😊). אפשר להשתמש בשתי שיטות כדי לחשוף עתיקות. בשיטה הראשונה מתמקמים בשטח גדול באופן יחסי ומתחילים להוריד שכבה ועוד שכבה ועוד שכבה ובסוף, אחרי לא מעט זמן, מגיעים להרבה מאוד עתיקות שצריך להתחיל לתקן, לסדר ולשפץ. בשיטה השניה, יודעים מיקום מדויק של מבנה עתיק אחד שאותו רוצים למצוא ובו רוצים לטפל. לשם כך לוקחים מכונת קידוח, חופרים לעומק, מוצאים את המבנה העתיק ומטפלים בו. כפי שאתם מבינים בשתי השיטות חופרים לעומק, רק שבשיטה הראשונה, שהיא השיטה הדינאמית, אתה לא יודע בדיוק מה אתה מחפש ולאט לאט חושפים המון פצעים ומצוקות. לעומת זאת, ב CBT אתה מחפש משהו מאוד מסוים, אתה מחפש את מחשבת או מחשבות הליבה שעליהן מבוססת המצוקה הנפשית, וברגע שמצאת את המחשבה הזאת ואתה מבין את חוסר הרציונאליות שלה, עוצמת המצוקה פוחתת פלאים. שימו לב, אין זה אומר ש CBT לא מתאים לטיפול במספר בעיות. טיפול התנהגותי-קוגניטיבי מתאים גם לאנשים המתמודדים עם יותר מבעיה אחת, ובמקרה כזה הטיפול יתמקד בכל פעם בבעיה אחרת של המטופל. בדרך כלל בזו שהכי מפריעה לתפקוד שלו. לסיכום, הגישה הקוגניטיבית נשענת על המשפט "מחשבה יוצרת מציאות". אנו מאמינים כי הרבה מצוקות נפשיות הן בעקבות מחשבות ואמונות בסיס שהאדם הרבה פעמים לא מודע אליהן. לכן, בטיפול אנחנו עובדים על חשיפת האמונות האלה והפיכתן לאמונות שאיתן לאדם יהיה נוח ונעים לחיות. מזמינה אתכם לחשוף את המחשבות שתוקעות אתכם ולחיות חיים יותר נעימים. שלכם תמיד, קורל
