הורים צעירים? אם גם אתם הכנסתם את הילדים למסגרת היום הפוסט הזה בשבילכם! אז נכון... ה-1 בספטמבר מביא איתו הרבה התרגשות ושמחה (כי מי מאיתנו חשב שישרוד את אוגוסט 😉) אבל למה אף אחד לא מדבר על החששות והפחדים? אז אחרי כמה לילות ללא שינה שלי ושל הבן שלי החלטתי לשתף אתכם בתחושות שלי כאמא צעירה וכמטפלת CBT מנוסה. ה-1 בספטמבר מביא איתו הרבה התרגשות ושמחה אך לעיתים גם הרבה חששות. אני מאמינה שאלו מאיתנו שהילדים שלהם נכנסים למסגרות שהן כבר מוכרות להם ולילדים, נוטים יותר לרגשות של שמחה ואולי אפילו הקלה מכך שהחופש הגדול נגמר. ותאמינו או לא אבל גם חלק גדול מהילדים מאוד שמח לחזור למסגרות השונות, ומאוד מתרגש לקראת השנה החדשה. מהצד השני יש את אלו שיקלטו השנה במסגרות חדשות. לצד ההתרגשות שבדבר, סביר להניח שיהיו גם הרבה חששות ואצל חלק קטן יהיו גם פחדים של ממש שעלולים אפילו להפוך לחרדות. בואו נדבר קצת על פחד. לפחד זה דבר טבעי ואף רצוי הרבה פעמים. פחד מונע מאיתנו לקפוץ ממקומות גבוהים או אפילו להתקרב לקצה צוק מסוכן. פחד מונע מאיתנו להתקרב לאנשים זרים או לבעלי חיים לא מוכרים. הפחד בגדול, הוא רגש ששומר עלינו. אז מתי הפחד הוא כבר לא לטובתנו? כמו בכל דבר, כשהוא הופך להיות מוגזם ומונע מאיתנו לעשות דברים שאנחנו רוצים או צריכים לעשות. נחזור ל1 בספטמבר – אם הפחד מונע מהילדים שלכם לקום בבוקר וללכת למסגרת החדשה, או אם הפחד מונע מכם לקחת את הילדים שלכם למסגרת החדשה אז כנראה שהוא מוגזם וצריך לטפל בו. השאלה המתבקשת כמובן היא איך מטפלים בו? אז הנה שלושה טיפים קטנים ברוח הגישה ההתנהגותית-קוגניטיבית שיכולים לסייע: 1. נסו למצוא את המחשבה או המחשבות הלא הגיוניות שקודמות לפחד. לפי הגישה הקוגניטיבית מאחורי כל רגש לא מאוזן (מוגזם) עומדת מחשבה שהיא לא הגיונית. לדוגמא: אני בטוח לא אסתדר שם/ אף אחד לא ירצה לשחק איתי/ בטוח לא יאהבו אותי. כל המחשבות האלה הן לא הגיוניות כי אף אחד מאיתנו לא יכול לחזות את העתיד. 2. נסו להילחם במחשבות הללו על ידי מחשבות מנוגדות והגיוניות – "גם אם לא אמצא מישהו לשחק איתו אני אהיה בסדר". 3. החלק ההתנהגותי של הגישה מדבר על להימנע מהימנעות. כלומר, לקחת את ילדכם למסגרת החדשה למרות הפחד (אתם תגלו שהשד לא כזה נורא ושאתם מסוגלים להתמודד עם זה). רצוי לפני המעשה לעשות דמיון מודרך או הרפיה כלשהי אשר תרגיע את גופכם ותעזור בהפחתת התסמינים הגופניים של החרדה. וזהו על קצה המזלג... אתם תמיד מוזמנים לשאול ולכתוב לי בעמוד הפייסבוק או להתקשר אלי 054-7484806 ואשמח לענות על כל שאלה. מאחלת לכולכם שנה של התחלות חדשות, מרגשות ומאוזנות! קורל
